Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
LA SALUD es el silencio del cuerpo, expresa Carlos López-Otín, catedrático de Bioquímica y biología molecular de la Universidad de Oviedo. Ciertamente, cuando el organismo pierde el equilibrio avisa, habla, incluso grita. Tomarse unos minutos para escanearse y sentir qué dice cada parte de uno mismo, reconocer ese lugar donde surge la incomodidad, apreciando el incipiente susurro, es una forma de conocer dónde hay que actuar. Restaurar la calma interior es la esencia de un estilo de vida saludable, más conectado con la propia naturaleza, con nuestra biología, con nuestros ritmos circadianos. El silencio es curativo, en el cuerpo, en la mente, en el espacio. Apreciemos esos silencios que denotan que todo fluye, que, en nuestro interior, cada proceso se da en el momento preciso. En este número reconectamos con…
El editor estadounidense Edward Everett Hale, además de coetáneo de Jules Verne y escritor de ciencia ficción, recomendaba ya en su tiempo: «No lleves nunca a cuestas más de un tipo de problemas a la vez. Hay quienes cargan con tres: los que tuvieron, los que ahora tienen y los que esperan tener». Si analizamos la primera categoría de problemas, anclarse a los accidentes y dificultades del pasado es literalmente perder la vida, ya que perpetuaremos el dolor, cuando es imposible hacer nada por cambiar la historia. Como mucho podemos aprender de ella para no repetirla, como remarcaba el filósofo de origen español George Santayana. La segunda categoría, la de los desafíos que afrontamos ahora, nos hace recurrir a los estoicos para diferenciar lo que depende de uno de lo…
PIÑÓN, RICO EN PROTEÍNAS Recoger una piña recién caída de un pino, tostarla para que se abra y disfrutar de sus piñones frescos es uno de los placeres que puedes regalarte este verano. El aroma amaderado de estas semillas, tan apreciadas en toda la ribera mediterránea, las convierte en una exquisitez. Sin embargo, también son valiosas por sus nutrientes. Además de proteínas (15 %), procuran abundantes grasas cardiosaludables que ayudan a regular el colesterol. Una ración de 30 g proporciona asimismo el 34 % de la vitamina E que se requiere al día. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. VERDOLAGA VITAMÍNICA Las verduras silvestres suelen atesorar abundantes nutrientes. Es el caso de la verdolaga, que crece desde finales de…
Un estudio realizado con más de 9.000 niños ha revelado que cuanto más tiempo se pasa frente a las pantallas, mayor es el riesgo de que desarrollen síntomas maniacos dos años después. Los investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) señalan que resulta especialmente problemático el uso de las redes sociales y los videojuegos. Los hallazgos sugieren que los padres y los profesionales de la salud deberían prestar especial atención a cómo los preadolescentes usan las pantallas, en lugar de centrarse únicamente en limitar el tiempo total. Pero los padres y los adultos en general también deben hacérselo mirar. Según otro estudio publicado en PNAS Nexus, si se usa el móvil solo para llamadas y mensajes de texto interpersonales y se renuncia a todas las demás…
Se habla mucho menos de la «menopausia masculina» o andropausia que de la menopausia femenina, pero existe: la testosterona disminuye y se nota en la potencia muscular, el sueño, la libido y el estado de ánimo. Los hongos enoki (Flammulina velutipes) pueden ser una ayuda porque el alto contenido de adenosina estimula la producción de testosterona. Un estudio publicado en la revista Nutrients prueba que tomar diariamente 1,25 g de extracto de enoki (5,6 mg de adenosina) aumentó los niveles de testosterona en la sangre y redujo la puntuación en escala de Síntomas del Envejecimiento Masculino (SEMA), entre los que se incluye la pérdida de audición. Las setas enoki son, además, muy antio xidant es, antiinflamatorias e inmunomoduladoras.…
Una cosa es la edad física o legal y otra la biológica. No puedes modificar el DNI pero sí puedes reducir tu edad biológica llevando una vida saludable. Sobre todo, puedes conseguirlo reduciendo o eliminando el consumo de azúcar añadido, afirman investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos). En las personas que consumen más azúcar, las células envejecen más rápido y su edad biológica es mayor que su edad real. En cambio, los que no consumen azúcar añadido son biológicamente más jóvenes. Eliminar 10 g de azúcar añadido al día retrasa el reloj biológico 2,4 meses, como se ha podido comprobar al analizar los cambios en un marcador de reloj epigenético (GrimAge2). Por supuesto, eliminar cantidades más grandes de azúcares añadidos hace que el reloj biológico…
