Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
CUANDO EL ALMA ESTÁ FELIZ, la prosperidad crece, la salud mejora y las relaciones florecen, decía el poeta y filósofo Rumi. Desde ese estado de serenidad interior brota una calma que se postula como la mejor consejera para abordar con éxito todos los aspectos de la vida. Desde dentro, escuchando, sintiendo, dejándose abrazar por los susurros de la voz interior, es cuando, al conectar con ese lugar, se da la magia. Aparece sin tener consciencia de su proceso de gestación, como si siempre hubiera estado ahí, con un halo de pertenencia y a la vez de sorpresa de descubrirnos alumbrados en el camino. Cuando somos capaces de pacificar el runrún mental, es cuando cultivamos la escucha de nuestra brújula interior, y en esa conexión florecen las semillas de vida, las…
En el ensayo Esencial, donde tres autores reflexionamos juntos sobre 21 temas de desarrollo personal, abordamos la siguiente fórmula: «La felicidad es la diferencia que hay entre nuestras expectativas y nuestra realidad». Ciertamente, llevar una vida muy alejada de nuestro ideal puede llevar a la decepción, la apatía e incluso la depresión. Para salir de ese pozo, la pregunta sería: «¿Qué estamos haciendo para que nuestra existencia se parezca a lo que hemos soñado?». El escritor que no escribe. La persona descontenta con su cuerpo que sigue apoltronada ante el televisor. El fumador que está eternamente a punto de dejarlo. La aspirante a viajera que no deja de posponer su aventura. Todos pueden sentir que viven una existencia frustrante, pero sustentan esa infelicidad con su inacción. Sobre esto, Benjamin Disraeli,…
SÉSAMO PROTECTOR El sabor delicado del aceite de sésamo es muy apreciado en las cocinas de Japón, la India y Oriente Medio, donde se usa para para saltear verduras, pastas y arroces en el wok. El tostado es más aromático y adecuado como aliño en las ensaladas o como base para salsas. El de primera presión en frío, de color más claro, contiene vitamina E y sustancias antioxidantes como el sesamol y el sesamolinol. Este aceite protege el hígado, disminuye el colesterol malo y combate el estreñimiento. Además, como es saciante, a menudo se recomienda en dietas de control o reducción del peso. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. COQUITO, PURO SELENIO La nuez de Brasil o coquito es…
Los flavanoles o catequinas son compuestos vegetales de sabor amargo que pueden reducir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos de manera tan eficaz como los medicamentos sin sus efectos secundarios, explica el doctor Christian Heiss, de la Universidad de Surrey (Reino Unido). Uno de los alimentos más ricos en flavanoles es el cacao puro, pero también se hallan en el té verde y negro, las uvas, las manzanas y algunas bayas. El equipo dirigido por Heiss revisó 145 estudios y concluyó que dos cucharadas de cacao en polvo, tres tazas de té, dos porciones de chocolate negro o dos manzanas (que aportan unos 586 mg de flavanoles) disminuyen la presión arterial sistólica en 2,8 mmHg (el número mayor) y en 2,0 mmHg en la diastólica…
Científicos de la Escuela Icahn de Medicina, de Mount Sinai en Nueva York (Estados Unidos), han descubierto que la meditación modifica positivamente la actividad cerebral en la amígdala y el hipocampo, regiones clave para la emoción y la memoria. Publicado en PNAS, el estudio apoya el potencial de la meditación para mejorar la salud mental. En pacientes con epilepsia, observaron que cuando practicaban una meditación de bondad amorosa se modificaban a un nivel cerebral profundo las ondas cerebrales beta y gamma, relacionadas con la depresión y la ansiedad. «Este estudio sienta las bases para futuras investigaciones sobre intervenciones basadas en la meditación para apoyar la memoria y la regulación emocional», afirma el doctor Ignacio Sáez, autor principal.…
Si no te puedes exponer al sol de la mañana o la tarde a diario, tomar un suplemento de 2.000 UI de vitamina D3 todos los días durante cuatro años puede retrasar tu envejecimiento en tres años. La vitamina protege los telómeros en los extremos de los cromosomas, que se acortan a medida que envejecemos. El acortamiento expone nuestro ADN al daño, lo que causa envejecimiento biológico, explican investigadores de la Universidad de Harvard (Estados Unidos).…
