Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
LA NATURALEZA CURA, el médico trata, decía Hipócrates de Cos, considerado el padre de la medicina. Este aforismo nos recuerda que el cuerpo sabe, sostiene y se autorregula, que su propia naturaleza interna fluye en el proceso de recobrar el equilibrio cuando lo pierde. Hay un lugar que regenera, que regala cuidados y resetea. Ese lugar también es naturaleza, la externa. El cuerpo lo sabe también, y quizás por eso sentimos ese amor por los entornos naturales que describe la biofilia. Aprovechemos estas semanas de merecidas vacaciones para regalarnos aire fresco, mares azules y verdes prados. Aprovechemos para reencontrarnos a través de sumergirnos en entornos que actúan como un remedio potente para nuestras mentes ávidas de calma y de sosiego. En este número te damos muchos recursos que nutren y…
En los meses de calor, nos sentimos animados a tomar nuevas rutas, donde hacemos descubrimientos y conocemos a otros viajeros. Algunos de ellos acaban formando parte de nuestra vida. Para que este tipo de encuentros puedan darse, es necesario caminar sin mapa, improvisar y explorar, dejándote llevar por tu intuición. De esto nos hablaba el misterioso Carlos Castaneda en Las enseñanza de Don Juan, que se publicó por primera vez en inglés en 1968. Narra las vivencias del joven autor al lado de un brujo yaqui, del estado mexicano de Sonora, a quien conoce en una estación de autobús al otro lado de la frontera. Más allá de su veracidad, tal vez el momento más bello de este relato, que plasma las enseñanzas que recibe el estudiante de antropología, sea…
MENTA REFRESCANTE Además de en infusión, puedes saborear la menta de otras maneras: puedes agregar las hojas a ensaladas, tortillas, salsas, sopas o bebidas. Incluso te las puedes comer tal cual y te dejarán un aliento bien fresco. La lista de propiedades de la menta es impresionante: es digestiva, alivia el dolor de cabeza y las molestias menstruales, combate las infecciones y reduce el cansancio, entre otros beneficios. Sus propiedades se explican por su riqueza en flavonoides, terpenos, vitaminas del grupo B y minerales como calcio, hierro y magnesio. Es una planta ideal para cultivar en maceta. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. CHÍA, PURO OMEGA 3 Es una de las fuentes más ricas de omega 3 vegetal que…
Debido a que el cerebro está compuesto de un 75 a un 85 % de agua, incluso una deshidratación leve puede provocar fatiga, problemas de atención y un estado de ánimo bajo. Una investigación publicada en el World Journal of Psychiatry afirma que aumentando la ingesta de agua se pueden reducir significativamente los síntomas de depresión, afección que a menudo está relacionada con el estrés. La deshidratación leve también se relaciona con la ansiedad. Incluso un poco de deshidratación puede provocar que los niveles de cortisol en el cuerpo aumenten y causen estrés, señalan los investigadores, que compararon los efectos de beber menos de dos vasos de agua al día o más de cinco. Otro estudio, publicado en el Journal of Nutrition, ha confirmado que incluso una deshidratación leve reduce…
Los ejercicios de calistenia, con pesos o con máquinas de resistencia, son los más adecuados para favorecer el sueño de calidad sin interrupciones. Los mejores ejercicios para favorecer la calidad del sueño son los que fortalecen los músculos, según una revisión de 24 estudios sobre el efecto de los distintos tipos de actividad física en el sueño en adultos mayores con insomnio. Cuando los participantes evaluaron su calidad de sueño, el entrenamiento de fuerza mejoró sus puntuaciones más que ejercicios de tipo aeróbico como caminar o montar en bicicleta. Los autores del estudio publicado en Family Medicine and Community Health concluyen que la mejor recomendación es combinar, si es posible, el ejercicio de fuerza con la actividad aeróbica –correr, nadar, pedalear, etc.– que añade otros beneficios. Son ejercicios de fuerza…
El carragenano continúa acumulando pruebas sobre su efecto dañino. El E407, utilizado como emulsionante y espesante en muchos productos ultraprocesados, se ha relacionado con la enfermedad inflamatoria intestinal crónica, las úlceras y los niveles altos de azúcar en sangre en animales. Ahora, un estudio confirma que aumenta la inflamación y la permeabilidad intestinal en humanos, especialmente en personas mayores o con sobrepeso, según publica BMC Medicine.…
