Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
LA VIDA VA DE CREARSE a uno mismo, expresaba el nobel de literatura George Bernard Shaw. En cada paso, nos vamos construyendo. En cada etapa experimentamos el cambio, evolucionamos, apreciamos distinto, sentimos distinto. Avanzando con confianza, desde la escucha atenta de qué necesita el cuerpo y la mente en cada trecho, podemos ir adecuando el paso, nutriendo, modelando a modo de arquitectos conscientes de nuestras vidas. En el camino, vamos sembrando semillas con cada pensamiento; y con cada acción, vamos creando y creándonos. A través de los hábitos se va gestando nuestra renovación más íntima y personal, la que se cuece en cada una de nuestras células para después verse reflejada en los ojos, en la sonrisa, en el disfrute de una vida activa y luminosa. En este número te…
Se cuenta que un hombre fue a visitar a Chuang Tzu, un sabio filósofo taoísta y, juntando las manos con tristeza, le dijo: –Soy muy desdichado, maestro. Te lo ruego, enséñame el camino del Tao para una vida bella y feliz. –Antes de enseñarte el camino del Tao, cuéntame por qué eres infeliz– le pidió Chuang Tzu. –Porque no tengo nada –replicó el hombre mostrando las manos vacías. –¿Qué tienes ahí, entonces? –preguntó el maestro–. ¡Yo veo dos manos! Por tanto, no es cierto que no tengas nada. –Soy infeliz porque no tengo casa –se lamentó el hombre. –Te equivocas de nuevo –repuso Chuang Tzu, sonriente–. Vives en tu cuerpo, esa es tu verdadera casa. ¡No existe un hogar mejor! El hombre entonces declaró: –Soy infeliz porque estoy solo. –¿Y…
ALMENDRAS MÁS TIERNAS Llega la nueva cosecha de almendras. Ahora puedes disfrutarlas tiernas y con todos sus nutrientes. Como otros frutos secos, resultan bastante calóricas: 180 calorías en 30 g, debido a su riqueza en grasas (54%), pero si se consumen con moderación constituyen un tentempié perfectamente saludable. Sus grasas mono y poliinsaturadas regulan el colesterol y se acompañan de la antioxidante vitamina E, que protege las arterias: 30 g cubren el 60% de las necesidades diarias. Gracias a un equilibrado aporte de calcio, fósforo y magnesio, también refuerzan la salud de los huesos. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. MEMBRILLOS DIGESTIVOS La pulpa al natural es áspera y no se puede comer, pero se vuelve encarnada, aromática y…
La suplementación con vitamina D ayuda a mantener los telómeros, las «tapas» protectoras en los extremos de los cromosomas que se acortan durante el envejecimiento y están vinculadas al desarrollo de enfermedades. El informe, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, respalda un papel prometedor de la vitamina D en la ralentización de esta vía del envejecimiento. «Es el primer ensayo clínico aleatorizado a gran escala y a largo plazo que demuestra que los suplementos de vitamina D3 (2.000 UI al día) preservan los telómeros», afirmó Jo-Ann Manson, investigadora principal. La investigación también ha demostrado los beneficios de la vitamina D en la reducción de la inflamación y la disminución del riesgo de ciertas enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades autoinmunes. Aparte de los suplementos, la exposición…
Existía la creencia de que los gatos eran demasiado independientes y desapegados como para ser útiles en el acompañamiento de personas con estrés o personas que necesitan apoyo emocional; sin embargo, una nueva investigación publicada en la revista Animals sugiere que algunos gatos también podrían tener lo necesario para unirse a las filas de los animales terapeutas con sus ronroneos y suaves cabezazos. De hecho, algunas personas pueden beneficiarse más de la compañía de un gato tranquilo que de la un perro entusiasta. Eso sí, a los gatos no se les puede entrenar para la terapia como a los perros, pero eso no les resta efectos. En Bélgica, donde se realizó el estudio, los gatos son cada vez más comunes en los programas de servicios asistidos por animales.…
A las personas que necesitan perder peso les interesa sustituir grasa por músculo; sin embargo, los medicamentos de moda contra la obesidad como la semaglutida (Ozempic y Wegovy) y tirzepatida (Mounjaro y Zepbound) producen pérdida de masa muscular, entre otros efectos secundarios, según una investigación de la Universidad de Virginia (EE.UU). Los investigadores descubrieron que hasta el 40 % de la pérdida de peso con estos fármacos proviene de la masa magra, que incluye el músculo.…
